Tıp dilinde astenopi denilen göz yorgunluğu göz sinirlerinin ve küçük kasların çok fazla çalışmasına bağlıdır. Beslenme, uzun süre dijital ekranlara bakma, uzun süre ara vermeden okuma gibi durumlar göz yorgunluğuna neden olabiliyor. Ancak göz yorgunluğunu geçiren çok basit yöntemler bulunuyor.
20-20-20 KURALI
Uzun süre bilgisayarda çalışanlar her 20 dakikada 1, bilgisayar ekranından 20 metre uzaklıktaki bir şeye 20 saniye boyunca odaklanarak göz sağlığını koruyabilir. Göz kırpmak gözleri nemlendirdiği için kuruluğun önüne geçer ve gözleri dinlendirir. Ayrıca yatmadan önce dijital ürünlere bakmamak gerekir.
GÜNEŞE DİREKT BAKMAYIN
Güneşe bakmak göz yorgunluğu ve baş ağrısı yapar. Güneş gözlüğü takarak dışarı çıkmak göz yorgunluğunun önüne geçer. Bununla birlikte bol su içilmeli ve gözleri destekleyecek besinler tüketilmelidir.
IŞIK ENGELLEYİCİ GÖZLÜKLER
Dinlendirici ve bilgisayar ışığını engelleyici gözlükler takılabilir. Bilgisayar ve telefon parlaklığını gözü yormayacak şekilde ayarlamak, bilgisayar ve göz arasındaki mesafenin 60 cm’den az olmaması gerekir.
AYDINLATMAYA DİKKAT
Zaman geçirdiğiniz yerleri aydınlatırken gözleri yormamaya dikkat edin. Tüm bunları uyguladıktan sonra şikayet devam ediyor ise bir hekime başvurmanız gerekebilir.
